Op deze pagina vind je praktische fysieke tips van Vanessa Verduijn, gesprekstechnieken van Marcel Dassen, boekentips en nog wat interessante aanbiedingen op Bol.com.
Ken jij dat? Dat je zo geconcentreerd aan het werk bent achter decomputer dat je helemaal vergeet om af en toe even op te staan en een rondje te lopen? We hebben er allemaal wel eens last van. Het lijkt misschien onschuldig, maar dat is het niet! Je lichaam is namelijk niet gemaakt om uren achter elkaar te zitten. Idealiter zou je elk half uur even moeten lopen om het bloed vrij te laten stromen in je lichaam.
Als dit er bij inschiet, bouw je veel spanningen op in je spieren. Dat is het begin van een hoop lichamelijke klachten. Luister jij naar wat je lichaam je vertelt? Herken jij de signalen van je lichaam? Bijvoorbeeld spanning, een zwaar gevoel in je onderrug, verkrampte spieren of hoofdpijn? Of zit je het merendeel van de tijd toch meer ‘in je hoofd’, zodat je geen echt contact hebt met je lijf. Meer vertrouwen op zeg maar je inwendige TomTom is belangrijk. Je lichaam liegt nooit en is de beste raadgever als je de signalen goed verstaat. Ieder mens heeft een eigen vorm of manier van bewegen, sierlijk, snel, gejaagd of juist traag.
Ook heeft elk mens zwakke plekken waar je het eerste klachten gaat ontwikkelen. Het lichaam is heel slim en probeert deze klachten op een eigen manier op te lossen door compensatiegedrag. Een mooi voorbeeld hiervan is op 1 been hangen tijdens het staan. Ik weet niet of jij ervaring hebben met staand werken of vergaderen. Of misschien herken je je hierin op een feestje met statafels. Analyseer je eigen houding maar eens.
Oefeningen die je achter het bureau kan doen per spiergroep:
Hoofd en nekspieren:
Schouder en borstkas/ademhaling
Polsen en armen (fijn bij werkzaamheden achter de pc)
Onderrug
Investeer ook in een goede kwaliteit in jouw keuze voor een bureaustoel:
Het best lastig om slecht nieuws te brengen. Het is niet alleen vervelend om te doen, maar het kan zich ook tegen je keren. Je kunt de negatieve boodschap verpakken als een sandwich. Je leidt het gesprek in met de voorgeschiedenis, de achtergronden, de argumenten en de positieve elementen.
Vervolgens komt het slechte nieuws zelf dat je helder en ondubbelzinnig overbrengt. Aan het eind rond je positief af met het bieden van perspectief. Je formuleert dit met positieve woorden waarbij je begrip toont en eerlijk bent. Er is altijd licht aan de horizon.
Met de volgende regels wordt vergaderen een stuk effectiever:
Wil je op een leuke manier jouw kernkwaliteiten ontdekken dan is dit kernkwadrantenspel een echte aanrader. Dit werkt ook voor teams omdat ik dit ook inzet voor teams waarvan de teamleden van elkaar willen weten waar hun kracht en zwakte zit:
van Big Bang naar Burn Out
Als trainer en coach pas ik de kennis toe van de afgelopen twintig jaar wetenschappelijk onderzoek op het vlak van brein en psyche. Mijn klanten geven mij vaak als feedback dat ik wetenschappelijke kennis aanreik in concrete handvatten die ze gelijk kunnen toepassen. Het eerste inzicht door van Big Bang naar Burn Out is: Er is geen verschil tussen brein en psyche. Opzienbarend dat we het zo ingeburgerde ‘geest en lichaam’ gaan loslaten zoals we eerder loslieten dat de zon om de aarde draait en nog eerder dat de aarde rond is en niet plat.
Het boek verreist wel enige basiskennis op het vlak van genetica en anatomie. Enkele bijzonderheden die ik heb gelezen: dat de theorie van Paul Maclean achterhaald is (reptielenbrien, zoogdieren brein en menselijk brein), dat onze stresssystemen verouderd zijn, de uitleg van het stressresponssysteem, de impact van de agrarische revolutie van 12.000 jaar voor Christus, de bijwerkingen van ons stresssysteem, de uitleg van de acute stressrespons, de negatieve effecten van sociale media, de invloed van support uit jouw omgeving in combinatie met je eigen autonomie, de Eusociale samenlevingen, het dalen van het seratoriumgehalte tijdens het dalen in de rangorde, balans als ultieme doel in plaats van de maakbare mens en zijn geluk en tot slot de mens is gemaakt om te bewegen, maar niet om te willen bewegen.
Heb je iets met deze onderwerpen dan is dit boek een echte aanrader.
De meeste mensen deugen
Dit boek is fantastisch en geeft je een nieuw beeld op onderzoeken die in het verleden zijn gedaan of de mens van nature slecht of goed is. Je leest dit in één adem uit…
Wist je dat je bij mij in een coachtraject ook door de zeven eigenschappen gaat? Bij Authenticiteit in beeld bereik je de triple A-status: de A van Authenticiteit, de A van Angsten loslaten en de A van Assertiviteit.
Ook de Roos van Leary gebruik ik regelmatig in een coachtraject
Tayasui Sketches Pro
Werk jij ook met een iPad? Ik werk met de iPad Pro en voor mij is dit teken- en schetsprogramma onmisbaar: Tayasui Sketches 2 Pro – Tayasui.com Fantastische mogelijkheden en ontdek zelf maar dat ik niet overdrijf!!!
Apple Pencil Tips
Is jouw Apple Pencil gevallen? Dat overkwam mij en je hoeft dan niet gelijk een nieuwe te kopen. Ik bestelde deze:
iPad Pro met de nieuwe Apple Pencil
Wil je jezelf toch verwennen met iets nieuws? De iPad Pro met de nieuwe Apple Pencil maken deel uit van mijn equipement:
Stop denk doe In dit boek beschrijft Max Wildschut een praktische methode voor persoonlijk leiderschap op basis van de laatste, relevante wetenschappelijke inzichten. Door dit boek worden diverse trainings- en coachmethoden van Authenticiteit in Beeld wetenschappelijk onderbouwd. Het is een mooie bevestiging waarom onze aanpak werkt.
Houd me vast bevat kennis die iedereen hoort te weten die een relatie heeft.
Mentaal Kapitaal geeft je een handvat om een eigen breinbeleid te ontwikkelen:
Geweldloze communicatie maakt je bewust hoe dwingend en eisend jouw taalgebruik kan zijn.
Personal Branding is een boek waarvan ik de theoretische kennis gebruik voor ondernemers die zich geloofwaardig op kaart willen zetten.
Voor De kunst van Kaizen heb ik alleen maar superlatieven als je gedrag wilt veranderen en beïnvloeden. In een woord grandioos!!!
De bijzondere reis van een prikkel laat je op een laagdrempelige wijze kennis maken met NLP.
Ook interessant!
Geen woorden voor…ik gebruik deze Mepal Lunchpot Elipse zelfs elke dag thuis:
Voor het geluid en de ruimte die de HomePod mini inneemt, een prima investering
Na heel wat zoekwerk naar infraroodkachels om de energiecrisis enigszins het hoofd te bieden deze infraroodkachel om goedkoop bij te verwarmen.
Granaatappels kun je niet in een ‘normale’ citruspers persen. Kijk het filmpje hoe je het beste granaatappels perst. Granaatappelsap bevat heel sterke anti-oxydanten en dat maakt het sap zo bijzonder gezond.
Zie ook de citruspers hier beneden van Cilio!
One of these days these boots are gona walk all over you… 😉 De prijs is echt een superprijs bij Bol.com want de ‘normale prijs’ is €229,-
Op zoek naar een tweede scherm ontdekte ik dit 4k-scherm waarover ik heel veel goede berichten las. Geen seconde spijt van deze aanschaf gehad.
AirPods Max met een adembenemend geluid nu €200,- goedkoper bij Bol.com